SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na mięsnie

  • Pytania (brzuch, szybkość i przyspieszenie)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] sobą opinie- jedni twierdzą, że krótkie skłony wystarczą, a gdzieś wyczytałem, że krótkie skłony skurczają mięśnie i powinno się robić całe żeby mięśnie rozciągać. To że są ćwiczenia na mięśnie górne, dolne i skośne to wiem, chodzi mi tylko właśnie o sposób ich wykonania, czas kiedy najlepiej je wykonywać i sens ich wykonywania jeśli interesuje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2012-02-24 14:49:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Zgłaszam się do was - specjalistów - o pomoc Pod koniec zeszłego roku zachorowałem i w ok. miesiąc zrzuciłem z 72 do 62kg. Do tej pory jadłem co chciałem i ile chciałem. Postanowiłem nad sobą popracować i zrobić coś z moim wyglądem. Zacząłem trochę machać na domowej "siłowni", oczywiście bez większego sensu, bez planu i diety, bez żadnego [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2764 Data: 2011-06-15 16:33:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ĆWICZENIE MIESIĄCA cz.I

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    UWAGA KLIKNIJ NA FOTO, BY ZOBACZYĆ JEGO DUŻY FORMAT !!! Oto pierwszy odcinek cyklu, w którym będziemy omawiać ćwiczenia na wszystkie grupy mięśniowe. Tym razem będą to ćwiczenia na mięsnie naramienne - popularnie zwane barkami. Unoszenie sztangielek przodem w górę stojąc. Ćwiczenie wykonujemy w staniu. Rozkrok nieco szerzej od barków, tułów [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 6679 Data: 2004-05-06 11:36:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena oraz pomoc w osiągnieciu sukcesu-Odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1/2 godziny truchtem? 2.Czy mogę ćwiczyć na mięśnie? Chodzi mi o podnoszenie hantli chcę wyrobić masę mieśniową i mieśnie lecz myśle sobie że podczas redukcji i pakowania to ćwiczenia na mieśnie nic nie dadzą bo je spale A tutaj mini ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 97 Wzrost : 193 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :Hmm nie wiem ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2010-07-04 11:42:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja masy, wszelka pomoc mile widziana :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Na razie mój trening wygląda następująco: -20 minut rowerek; -10 minut schody; -15 minut bieżnia (marszo-biegi); -15 minut orbiterek; -opcjonalnie 3 razy w tygodniu ćwiczenia na mięśnie brzucha (brzuszki, skosy, unoszenia); Jeżeli chodzi o dietę pomysł (wyczytany) mam taki, aby spożywać: wegle - 2g/kg bialko - 2,5g/kg tluszcze - 0,5g/kg [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2010-09-22 12:32:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Heavy Spartan II

    Temat
    Usuniete tematy

    [...] i chroniące przed porysowaniem powierzchnie na której się znajdują. Nakładane na nogi. Dzięki wszechstronności zestawu można wykonać na nim wiele ćwiczeń. Między innymi ćwiczenia na mięśnie naramienne, klatki, brzucha, ramion, grzbietu. Podsumowując: jestem zadowolony z zakupu zestawu Heavy Spartan II. Na pewno przetrwa on bezlik drakońskich [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 2010-12-29 00:50:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciało, w szczególności chciałabym mieć szczuplutkie ramiona. Nie chcę zwiększać bicepsa, tylko chce zgubić tłuszcz, żeby były jędrne, bo mam lekkie tzw. "motylki". Proszę o ćwiczenia, które właśnie nie rozbudują mi mięśni na rękach, tylko je wyszczuplą, ujędrnią. Drugą rzeczą jest brzuch(talia, boczki) Mam w miarę płaski brzuch, ale chciałabym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 2015-03-09 11:37:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mnie: Wiek: 15 Masa: 69,5 kg Wzrost: 173 cm Doświadczenie z siłownią: Ogólnie, to chodzę od lutego 2014, lecz nie znałem się wtedy za bardzo na tym, robiłem w kółko te same ćwiczenia itd. Od września uczęszczam do dużo bardziej profesjonalnej siłowni, poszerzyłem swą wiedzę, wyeliminowałem błędy w ćwiczeniach, zainwestowałem w izolat białka i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2015-01-19 19:50:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • So close no matter how far - lepsze ciało

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mnie: Wiek: 15 Masa: 69,5 kg Wzrost: 173 cm Doświadczenie z siłownią: Ogólnie, to chodzę od lutego 2014, lecz nie znałem się wtedy za bardzo na tym, robiłem w kółko te same ćwiczenia itd. Od września uczęszczam do dużo bardziej profesjonalnej siłowni, poszerzyłem swą wiedzę, wyeliminowałem błędy w ćwiczeniach, zainwestowałem w izolat białka i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 459 Data: 2015-01-19 19:52:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki są ciężkie!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Bardzo mnie prosiłą bym o to was spytał!!! A oto ten trening: dwódniowy gdyż niestety nie zabardzo ma czas by uczęszczać na siłkę 3 razy w tygodniu za to będzie wykonywała ćwiczenia na mięśnie brzucha co dziennie w domu. Przerwy pomiędzy seriami do 2 minut. Dzień pierwszy: Mięśnie klatki piersiowej: - wyciskanie sztangielek (ławka skośna) - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2517 Data: 2002-02-05 23:56:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] więc nie potrafię ich opisać ale mogę dodać linki. Trafiłam do was poczytałam i się zagubiłam. Już nie wiem czy te 1500 kcal to za mało? Jak mam dołożyć to gdzie? Czy te ćwiczenia coś dadzą? Jak mam trenować brzuch po cesarskim cięciu (nie karmię piersią :(. )? Proszę o pomoc. Wiek :31 Waga :88 Wzrost :166 Obwód w biuście(1) : 113 Obwód pod [...]

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-20 13:47:32 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] hormonalna. Czekam na wyniki mam nadzieje ze beda w ty tygodniu. Pomóżcie mi i doradźcie jak ćwiczyć , jak mogę dopracować dietę i wrócić do dawnej JA Jak często robić ćwiczenia siłowe ... jak najlepiej stracić na wadze :(. Mam możliwość robienia przerw w pracy na posiłek kiedy chcę. Rano wstaję piję szklankę grejpfrutu z wodą , około [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 5221 Data: 2016-01-10 17:17:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sylwetki bo ogólnie kobiety u mnie w rodzinie podobnie wyglądają- szczupłe i mała oponka. Już nie raz próbowałam coś z tym zrobić, ale brzuch okazywał się bardzo oporny na ćwiczenia. Nawet gdy byłam jeszcze chudsza niż teraz (miałam lekką niedowagę) to brzuch zawsze się odznaczał. I teraz rodzi się problem- wszędzie jest napisane, że aby [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 16411 Data: 2011-12-19 18:22:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gdzie zamieścić taki temat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] a mój wzrost to 1,78/1,79m Moim marzeniem jest wyrobienie sobie mięśni brzuch tzw Kaloryfera... Niecałe 2 lata temu ćwiczyłem mięśnie brzucha stosując sie do A6W oraz ABS (ćwiczenia na mięśnie brzucha) ( nie stosowałem się do żadnej diety) efekt po większym miesiącu wyglądał następująco [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2911 Data: 2013-01-08 04:34:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka ciekawych planow na miesnie brzucha!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesto duzo osob pyta jakie cwiczenia robic na miesnie brzucha, ile serii, ile powtorzen, ile dni w tyg, dlatego zamieszczam tutaj popularne programy stosowane na miesnie brzucha: 1) a6w - aerobiczna szóstka weidera: http://a6weidera.pl/ O a6w mozna napisac ze wiele osob uwaza ze nic nie daje, inni bardzo chwala efekty, ja osobiscie robilem kilka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5713 Data: 2010-07-28 18:39:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Bronek] Pomoc w ułożeniu planu. Ocena diety.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Woda: 59% Klatka: 95cm Biceps: 34cm Talia (tuż nad pępkiem): 87.5cm Talia (tuż pod pępkiem): 89.5cm Staż treningowy: 'ciągłego' brak, na siłowni miałem okresy 2 miesięcznego ćwiczenia regularnego w dużych odstępach czasu. Od maja zero siłowni. Co jakiś czas proste ćwiczenia z masą własnego ciała, również nie regularnie. Tryb życia: W roku [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2015-09-02 18:37:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do modernizacji.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zarysowana litera V . Barki też ujdą. I teraz gdzie tu problem ? Od około 2 miesięcy obserwuję zastój. Mięśnie rosną wolniej,a ja sam nie czuje się tak "spompowany" po ćwiczeniach jak wcześniej. Zaznaczam, że nie stosuję diety, bo nie mam na to czasu. Chciałbym prosić o jakieś wskazówki, lub podpowiedzi w ułożeniu nowego planu. Może [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2005-10-06 21:50:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - powazne podejscie do tematu!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na poczatku wstep. Jestem endomorfikiem. Od dziecka bylem caly czas bardzo gruby az do okolo 20 roku zycia (ale wynikalo to z jedzenia a nie tylko z budowy;). Od 18 roku zycia chodze na silownie. Mam 25 lat. Mimo sporej nadwagi zawsze bylem bardzo sprawny. 7 lat trenuje na silowni. Poczatkowo trening polegal na machaniu ciezarami bez zadnej [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2987 Data: 2012-08-12 23:20:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu + pytania.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 serie, 12 powtórzeń. - Skłony tułowia na wyciągu klęcząc: 3 serie, 12 powtórzeń. I tutaj pojawia się kilka moich pytań: 1. Na każdym dotychczasowym treningu robiłem ćwiczenia na mięśnie brzucha, czy warto dodać do treningów w Poniedziałek i Środę jedno czy dwa ćwiczenia właśnie na brzuch? Nie jestem pewien czy ćwiczenie ich tylko na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2008-08-21 11:35:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] , ale teraz troszkę podbijam KCal aby nie tracić już na wadzę, ale generalnie trzymam się tej diety. trening: 2 x w tygodniu po 40min aeroby + 30min trening siłowy -4 ćwiczenia na nogi + pośladki (2 serie każdego ćwiczenia po 20 powtórzeń) -2 serie UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU -20 powt -4 ćwiczenia na mięśnie brzucha też po 2 serie i 20 [...]

    Odpowiedzi: 251 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-17 20:08:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)